full plecy

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki,ławka prosta, stojaki z regulacją wysokości Dieta: płatki owsiane na śniadanie, piję dużo wody i mleka :P [...]

[...] Waga : 65,5kg EKTOMORFIK Wzrost : 178,5cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, modlitewnik, sztanga pół łamana Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna , gryf prosty i łamany , hantle , drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] byście przymrużyli oko, jestem początkującym, młodym sportowcem, także Wasza wiedza na bank się przyda. Liczę na Was! :) ŻYCZCIE MI POWODZENIA I DO BOJU!! EDIT: Hmm... jak mogę wkleić zdjęcia (niekoniecznie w rozmiarze full, ale nie w linku, bo nie wchodzi mi z funckją - proszę o pomoc. :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-06 02:13:38

[...] czy na stałym ciężarze i dodawać co trening ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wiek :18 Waga : 98 Wzrost : 193 Cel treningowy : ogólna masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku regularnych trrningów Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, kcal ma + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, WPC, Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka: skos góra i dół i płasko Gryf łamany i prosty Atlas Wyciąg do wypychania nóg na atlasie 2xciężarki po 5kg oraz 100kg [...]

[...] serie po 15-20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] o tym planie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około rok z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: się układa ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminki :D

[...] Z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Zbilansowana ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2011 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna i bieganie na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 10 wskazówek - brak kasy na dietę i praktyki, gdzie nie mogę wpjerdalać o danych godzinach, bo robota [...]

[...] słowni: 2 lata temu ćwiczyłem trochę tak na zwałe, teraz zaczynam porządnie. Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie, ping-pong, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jest. B- 1.8-2.0 g/k/m/c T- 1g/k/m/c WW- 4-4.5g/k/m/c Przeciwskaznania medyczne: Nie, dodam tylko że mam [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tyg Uprawiane inne sporty: siedzenie nad ksiązkami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full sprzętu, bez maszyn, drążka. Wyciąg będzie niedługo. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 176 cm -staż na siłowni: jak wyżej. Można powiedzieć, że 0 -inne sporty: BJJ 2-4x w tygodniu, czasami bieganko -przeciwwskazania medyczne: raczej brak -dostęp do sprzętu: full siłka -zażywane suplementy: na razie brak A więc to mój plan (FBW): A: martwy ciąg (?)- nogi i plecy wiosłowanie sztangą (4 x 12)- plecy wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 4 serie po 10 powtórzeń Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata z hakiem Uprawiane inne sporty : siłownia, basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : dużo, zdrowo, co 2h posiłek ~Misi3Q :>

[...] 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : CZYSTA masa + siła Staż treningowy na słowni : 3/4 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( Lechia Gdańsk + kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : +/- Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : BCCA + TAURINE (olimp)

[...]   Wiek: 19   Waga: 80   Wzrost: 178   Cel treningowy: masa/siła   Staż treningowy na słowni: 24 msc   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL   Dieta: w sumie to tak.   Przeciwskaznania medyczne: -   Zażywane suplementy: - PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyc. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykowka ograniczam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest bilansy dodatnie z pomoca supli Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: byly i beda kretki [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: zdrowie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę... sprawdzona w dziale odżywanie, ponoć nie jest zła Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Publiczna siłownia Dieta: brak, jem to co mi przygotują, staram się jesc dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]